当前，新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心。疫情面前无小事，为响应国家、省、市各级政府抗击疫情的号召，帮助文正学子平安渡过特殊时期，过一个平安健康且有意义的寒假，我们倡议正处于寒假的广大文正学子从以下六个方面开展心理防护工作：
一、相信政府应对疫情能力，降低恐慌和恐惧
精简信息渠道，只关注和浏览官方发布和官方微信公众号信息，相信政府提供的信息和数据，尽量减少浏览非官方负性网页内容、新闻、图片和视频等媒体信息，不传谣不造谣，防止过度关注负性资料和数据引起不必要的恐惧和恐慌，甚至造成心理创伤。
二、乐观积极的行动应对
1. 保持日常作息、保障合理的睡眠时间与饮食习惯，适量的室内运动与娱乐活动
在面临外界压力时，维持生活的稳定性非常重要。规律的作息和合理的饮食安排有助于我们提高机体免疫力。做家务、听音乐、阅读书籍、与家人亲友聊天等等都是放松娱乐、消磨无聊的方式。
2. 做好安全到位的个人卫生防护
戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的防护。
戴口罩是首要防护措施，如需出门务必要带好口罩（医用外科口罩即可），因为新型冠状病毒主要是通过空气中的飞沫传播的。减少不必要的出门，空气不流通、人员密度大、人员来往频繁的公共场所都是高危场所，不去人多的地方，减少自己接触病毒的机会。出门后回到家以及吃饭就餐前都要记得先洗手。
三、冷静理性的认知调整
1．开展积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。
2. 正向思维行动。当无法控制情绪的时候，回忆总结自己以往面对危机时是如何应对的，看到自己的力量与能力。思考做什么事情的时候情绪能够改善一些，多做一些使情绪趋于稳定可控的行为，少做一些可能使情绪更容易失控的行为。
四、正确有效的情绪管理
当前，在疫情仍未得到控制的不确定情况下，我们可能会出现焦虑、紧张、不安等情绪反应，这些都是我们在面对重大突发事件时非常正常的现象，不用过度担心。如果你出现了这类负性情绪，可以通过绘画、音乐、写作、摄影、唱歌等方式表达出来，同时我们也可以开展一些“分心活动”，比如陪父母聊天、安静地读书、追剧等，使自己的情绪平稳下来。
五、帮助建构良好的社会支持系统
虽然疫情期间，我们必须宅在家里，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”，因此我们鼓励同学们多与朋友、同学进行线上交流。交流是最重要、最有效的释放情绪的方式，也是最重要的维持情感联结的方式！
（江苏省新冠肺炎心理支持热线：025-86868449，服务时间：每日9:00-18:00）
面对疫情
大家做好自我防护的同时
努力保持一颗平常心情绪是最好的免疫力
少出门、少聚集、勤洗手、勤通风戴口罩、讲卫生、有症状、早就医不恐慌、不传谣
我相信摘掉口罩出门玩耍的日子
就快要来到了！
心理健康教育中心
2020年2月1日