新冠疫情像个定时炸弹，稍有懈怠，随时都有再爆发的可能。经历了第一次疫情的大爆发，大家都对疫情期间可能产生的心理问题以及相对的应对措施有了一定的了解。今天我们再跟大家普及一些疫情面前常见的心理问题，以及大众的心理自助与疏导。
一、常见的心理问题
1、焦虑、疑病：表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。
2、愤怒情绪：根据心理学上的“挫折——攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。
3、低落、抑郁：受疫情影响的人们，会有情绪低落，甚至一度悲伤、绝望，难以感受到愉悦。当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，就会更加沮丧。这样的表现可能是抑郁症的信号。低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。
3、盲目乐观：面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。
二、当我们遇到相类似的心理问题，该如何进行心理自助与疏导呢？
1、正确认识自己的心境反应
传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪，这是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。
2、以恰当心态面对疫情信息
对疫情做到“心中有数”，认真查看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
3、积极和相关人士进行沟通
可以通过电话、网络，多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。
4、维持积极健康的生活方式
积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的节奏生活，让自己回到正常的生活轨迹。在此基础上，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠，多加运动，增强身体的抵抗力。
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