同学们，你们是否有过这样的感受？“疫情在家好无聊，每天什么都不想做，做什么都没有动力，只想躺着待着，刷手机。”“玩也玩不开心，学也学不进去。”尽管你什么都不想做，但还是会感到深深的空虚和焦虑。
一、“空虚感”是什么？
空虚感其实是消极情绪的一种。在生活中，空虚感往往会在不经意间侵袭人的心头。它没有味道，没有颜色，就像空气一样时刻存在着，伴随呼吸充溢在整个胸腔，使人的内心隐隐作痛。虽不锥心刺骨，却如同菟丝花般慢慢地让你越来越心神不定，不论外界再怎么刺激也无关痛痒。
在知乎问答上，有超百分之八十的人在疫情宅家期间感到过空虚。而每天什么都不想做，一直躺着刷手机，很可能就是一种面对内心空虚感和无意义感时的应对策略。
二、如何更好地应对空虚？
很多时候，我们都在生活的惯性下，不知不觉间掉入空虚感的“泥沼”之中。不妨跳出看似舒适的陷阱，试试不一样的生活方式。
1.发现“真实”的自我
思考你想成为什么样的人，写下吸引你的东西。重要的是你真正喜欢什么，而并非出于责任或义务的需要。你真正喜欢的事于你而言一定有它的意义和价值，放开思维的桎梏，跟着兴趣一起探索吧。
2.允许并拥抱你的情绪
承认自己的空虚，感受我们的情绪并积极地拥抱它们。我们的情绪不需要被“修正”或“治愈”，你不可能一生都摆脱愤怒、嫉妒或悲伤。但正如时晴时雨的天气，都不过是生活的一部分。这些情绪交替出现，才构成了一个人完整的心理。
试着把你的感受写进日记。花点时间写下发生的事情，通过事后的评估，你可以冷静地思考这些事情的本质，问问自己此时的感受。把脑海中模糊的感受具体化的写出来，是帮助你处理内心情绪的一个途径。当所有的情绪都被允许在你内心进行，你的生活将再次充满活力，空虚感就会减少。
3.创建自己的支持网络
主动寻找他人的支持。作为人类，我们需要社会接触、关心和支持，这样才能在情感上和心理上都保持健康。联络你重要的人，寻找和你有相同感受或者遇到类似问题的人。意识到你所经历的很多事情都不仅仅只在你一个人身上发生，可能会让你产生共鸣，从痛苦中解脱出来。
4.参加感兴趣的活动
现在的状态下你可能不想做你平常的爱好，但无论如何还是要去做，这是照顾好自己的一部分。当你做这些事情的时候，注意你的感受。你也许能与你过去感到的一些快乐或平静经验联系起来，这可以对抗空虚。
最后送给同学们几句话：
“让科技成为你的工具而不是主人。”
“努力是会上瘾的，特别是尝到甜头后。”
“人应该支配习惯，而不能让习惯支配自己。”
心理健康教育中心