如今有很多年纪轻轻的人，心却不是很年轻，似乎已经对生活没有那么高的热情，只是按部就班日复一日。
Ta们容易对生活抱有僵化的看法，比如觉得“肯定会是这样的”“不会有更好的事情发生”。因此，ta们难以被改变，哪怕是成长的机会，也觉得自己难以适应和接受，不愿意/不能够吸收新的体验，对尝试新鲜事物已经渐渐没有了热情。
在这种心态下，ta们很容易被自己束缚，也失去了自己人生的许多可能性。
心理学家Kashdan和Rottenberg(2010)提出，心理灵活度是人的心理健康的一个重要维度。人们适应环境、掌控环境、在现实世界中调节自我和发挥功能，都离不开“心理灵活性”。
心理灵活性是一种能力——无论自己有多少不愉快的情绪、想法、感受，甚至是有不舒服的身体感觉，心理灵活性强的人，都能够根据当下的处境做出对自己来说最好的行为选择(Matthew & Nathan, 2020)。
有许多心理学家都提出，心理灵活性是一种心理“超能力”。大量研究发现，心理灵活性水平与提升生活质量、提高心理健康水平都呈正相关，也是人们行动效能的决定性因素之一 (Bond et al., 2013)。
心理学教授Steven Hayes是接纳与承诺疗法的创始人之一，他认为：拥有心理灵活性的人，能够充分地、不加防御地与当下保持连接。
一个心理灵活性高的人，
1）对自我不下结论，保持时时刻刻地觉察，拥有开放的心态；
2）能够识别出不同的情境对自我的不同要求，并能够适应这些要求；
3）当自己的思维和行为模式让自己在现实中受挫时，能够切换思维模式和调整自己的行为；
那么心理灵活性如何获得和提升？
1. 心理灵活性一定程度上受到人格因素的影响
比如说，神经质水平高的人，会更难产生心理灵活性。这类人被认为是比其他人更缺乏“在回应外界刺激时自主选择策略”的能力：比如说明知道立刻行动去解决问题会更好，但ta们仍然会难以从负面想法、感受中自拔，无法“涵容”这些负面状态，也就没办法与当下真实的情境发生连接。
对于这类人来说，掌握与负面状态“脱钩”的技巧就非常重要。比如学习通过呼吸、书写等方法调节情绪，整顿思维。
2. 其次，心理灵活性和积极的心境有关
有研究证明，那些心境状态好的人，更容易出现灵活的思路和灵活的行为选择。不快乐使人变老，这句话不仅在生理上是对的，对于心灵来说也是一样。快乐的人心理灵活性更高。
3. 有意识地提醒自己，始终保持开放和好奇
心理学家McCrae和Costa(1997)提出，开放、好奇的人会更主动地经常分析自己，然后不断丰富对自我的理解（Silvia, 2001）。这就让ta们能意识到自己本身就是灵活发展的。因此，ta们不会固着在单一的自我，在必要时敢于突破原有的自我，尝试更多可能性，积极探索新生活。
4. 主动出击
除了顺应，心理灵活性高的人也有掌控环境的能力。
我们可以通过梳理自己的三观和人生需求，主动为自己寻找、建立合适的环境。什么样的行业、职位最能发挥你的优势？是深交少数朋友更能满足你的需求，还是多多结交新朋友更适合你？
基于清晰的自我觉察，我们就可以为自己设定目标，然后通过持续的自我调节，坚定自己的方向，在过程中调动心理灵活性、应对那些意料之中和之外的挑战。
最后，希望看到这篇文章的每一个朋友，都能停下来思索一下：在过去的生活中，自己有没有因为心理灵活性不够高，而遭遇过一些苦恼？也希望大家能够积极提升自己的心理灵活性，这将使得我们的成长事半功倍。