“生而为人，我很抱歉”，这是《被嫌弃的松子的一生》写下的遗言。松子的妹妹，从小体弱多病，夺走了父亲所有的爱与关注。松子总以为是自己不够好，只有在她扮鬼脸时，父亲才会露出些许笑容，于是为了讨父亲的欢心，她总是不假思索地做出滑稽的怪脸，却也因此弄巧成拙，在一次争吵后愤而出走。松子的一生，无论再破碎，她仍然本能的活下去，全身心地投入爱情，渴望得到爱与温暖。小时候讨父亲欢心，长大以后讨男人欢心，终其一生舍弃自尊希望博取他人的爱意、陪伴，那怕被拳打脚踢，被一次次抛弃
她毫无保留地追逐着爱，却忘了：自己是最重要的，自己值得被爱，可以拥有世间一切美好。
或许平常人的经历没有电影展现的那般悲凉无望，但也有许多人会像松子一样怀疑自己的存在，觉得自己不够好；难以表达需求、不能畅所欲言，将道歉挂在嘴边；常常感到内疚、羞愧、悲伤、无望。这些，都是低自尊对人的影响
那么，什么是低自尊？
自尊是指:“我们每个人都拥有的自我情感的主基调，并独立于我们对自己是否满意的客观理由。”自尊指向的是我们对自己整体的看法。反映了人们对自己普遍积极或消极取向。
低自尊个体的认知方式倾向于对负面结果做内部归因，面对失败的结果常常责备自我，导致了对自己能力不合理的认识。例如谨慎，高自尊的人会觉得：在我行动之前总是深思熟虑。低自尊者往往觉得：我太优柔寡断，小心翼翼了。因此低自尊者容易产生抑郁、焦虑适应不良等负面情绪的产生，长期处于消极的社会评价和反馈之中更容易使人对负面情绪产生注意力偏向，产生更多消极的情绪体验，深陷于情绪的泥塘。
你是否有过这些体验，当你兴致勃勃、精力充沛、内心洋溢着奋斗的热情和无穷的灵感时，“心眼”前会突然闪过那些回忆中的痛苦画面，或许是长久以来的忽视，来自亲人的取消奚落，又或是网络上恶毒的攻击。这些痛苦的回忆如此真实，生动，好像一切经历不过是对过往的重复，现实是一成不变的。可事情明明不该如此，我们也已经成长，再不是孩子，可那些本该过去了的回忆为什么还在时刻影响着我们的生活。答案是过往的经历塑造了我们，某些特定的事让我们对自己产生了负面看法，然后不断加深累积，成为了一种心理习惯，又影响着我们的生活。
那么我们该如何做，才能逃出情绪的泥潭，摆脱固化了的思维，重获健康自尊呢？
1. 对自己有真实的认知，学习像对待一个老朋友一样对待自己，你不会苛求他们完美无缺，包容他的不足，也能诚恳地欣赏他们的优点，接纳最真实的自己。
2. 准确识别自己的消极思想，仔细体察并记录下当下发生的事情和情绪，学会重新思考，从另一个角度思考问题，考察新的视角是否对你更有益处。在我们怀疑自我时，不妨站在第三者的角度，想想自己最敬重的人如果也遇见类似的问题，我们会如何评价他，他解决问题的方式是怎样的，或许这会为我们提供一种新思路。
3. 质问自我批评:低自尊的人对自己很严苛，他们时刻准备着抓住自己的细小弱点和错误，作为自己失败的证据，让自己变得无力，感觉很糟糕。而人并非精密执行命令的机器，也做不了万能的神，一生都在黑暗中摸索前行，与其好高骛远，追求不切实际的远方，不如适当降低标准，考虑那些需要“跳一跳”的目标，或是只跟自己相比能变得比昨天更棒，也是值得开心的。
4. 建立自己的“积极事件日记本”，那怕是在微不足道的优点也值得我们的记录和重视。克服对赞美和夸奖的恐惧，一切都是因为我们值得。
低自尊者是陷落在无边沙漠的旅人，他们被失落、自责掩埋，在错误的方向反抗，却越陷越深，被困于黑暗之中。其实低自尊同抑郁症一样，都是一种病，需要寻求治愈，这是普遍存在的现象，我们不必对此感到羞愧，请善待那个低自尊的自己，以爱和尊重对待自己，走出自伤的桎梏，这或许需要时间，但学习欣赏自我本就是一生的课程，然后成为唯一珍贵的你，骄傲的你，美丽的你。